Competitor

Denna programmering är riktad åt dig som har ett tydligt mål med din träning. Att ständig förbättras och välja träning som är utmanande men effektiv. Träningen är av avancerad nivå
(men kan ständigt anpassas för "intermediate") och riktas mot dig som har möjlighet för minst 90-120min/dag.
Upplägget bör och kan delas upp i två stycken pass/dag.

Programmet innehåller 5 dagar med planerad träning.
Med möjlighet för 2-4 träningstillfällen utöver.

Programmets planeras och byggs upp genom följande delar





General warm up / Specifik Preperation
Strength - Weightliftning, powerlift
Crossfit - All arounds approach
Gymnastics - Core, foundation, skills, endurance, kapacity
Engine - Run, swim, bike, row, ski, foundation, sport-specific
Strongman  - Carry, pull, drag, push
Silverback - Posterior chain
Accessory / Function - Stability / Movement


FÖRSTA VECKAN ALLTID GRATIS
Sedan 395kr / mån (ingen bindningstid)

Daily training

Daily training Innehåller 4 dagar med planerad träning.
Detta träningsprogram riktar sig mot dig som vill vara på en ”träningsnivå”.
Du har tid för ma 60-75min och vill fokusera på grundträning.

 

Programmet är uppbyggt med ”Warm up”, ”Main training” och ”Crossfit” dessa delarna är planerade för ca60min. Sedan finns ”gymnastic” som ett tillval om tid finns för dig och om du själv vill.




Main training
Styrke-baserat och kommer se till att du får din mängd av grundträning för att tydligt förbättra grunden av din styrka.
Weightliftning alt Powerlift

Crossfit
Träning som varieras i intensitet och längd.
Det mesta av träningen är på en grundnivå för att säkerställa att träning mot kvalité blir av.
Men kan i vissa fall avanceras (men då finns möjlighet till anpassning alltid tillgängligt)

Gymnastic (optional)
Detta är ständigt ett tillval du själv väljer om tiden finns och om du vill utveckla din gymnastik. 80% av träningen kommer vara ”foundations”, alltså dem grundläggande moment som krävs för vidareutveckling för gymnastik. Detta är ett perfekt upplägg för dig som kanske nyligen upptäckt denna fantastiska träningsform och vill ha roligt samtidigt som du märker av förbättring. 


PRIS
FÖRSTA VECKAN GRATIS
Sedan 295kr / mån (ingen bindningstid)

True Coach = program i mobilen

När du har gjort din betalning via paypal kommer ett aktiveringmail från Truecoah till din angivna mailadress.
Sedan kommer du kunna ladda ner appen (truecoach) och logga in på ditt konto och ditt träningsprogram är nu tillgängligt.