Gruppträning

Våra gruppass är planerade och anpassade för våra medlemmar på verkstan och varierar i olika perioder

Som medlem kommer du inför varje vecka ha möjligheten att välja gruppass utefter din nivå.
Gruppass som är mindre komplexa och ligger till grund för mycket förståelse och basträning.
Med möjligheten till andra gruppass där mer utvecklad träning appliceras i form av styrke proggressioner, mer komplexa övningar med egen kropp och skivstång involveras. 

Passen leds av minst 1 coach (ibland 2st)
Under veckodagarna är passen 65min och innehåller 14-18st deltagare (beroende på typ av pass)
Lördag/Söndag är passen 120min och innehåller 18st deltagare

I varje gruppass ingår en förklaring med tillhörande instruktioner för dagens pass/övningar. Sedan utförs alltid en uppvärmning,
SEN variera resterande upplägg beroende på syfte/fokus för perioden. 
Det finns alltid en ide och ett syfte med dagens pass.
Men vi arbetar ur ett "Funktionellt" arbetssätt och varierar inrktningar som kondition, fitness,
tyngdlyftning, styrkelyft, strongman och gymnastik

Målet med detta anpassade träningsupplägg för varje pass/vecka är att du som medlem ska kunna träna måndag till helgen, utan att du tränar sönder dig. Det finns alltså alltid en längre plan med vad man tränar. Har man ingen plan tränar man i blindo och det leder som oftast till skador eller utebliven utveckling

All gruppträning skrivs och planeras av Johannes som har den djupare kunskapen om
träning/programmering samt erfarenheten för våra medlemmar. 
Så att träningen blir på en effektiv nivå, där du möter både "lättare" och ibland "svårare" träning
för att säkerställa dina fortsatta framsteg

Vi rekommenderar verkligen våra gruppass till ALLA som tycker det är roligt och viktigt med bra
och genomtänkt träning och tillsammans i grupp

I dagsläget erbjuder vi en rad olika tillfällen att träna på. Morgonpass, lunchpass och eftermiddag/kvällspass

Även om gruppassen är den riktigt heta träningen på verkstan finns det dom som behöver med hjälp.
Då rekommenderar vi alltid personlig träning som kan anpassas till 100%.
Vill du ha hjälp med detta ber vi dig klicka här för att komma i kontakt med oss.
Man kan givetvis kombinera våra gruppass med personlig träning.

Egen träning

Förutom våra gruppass och träningsytan för detta, har vi ett "lager" att tillgå.
Denna yta står öppen att nyttjas när som helst, inga förbokningar krävs. 
Redskap som finns på den stora träningsytan få bäras över och användas,
om det inte ska användas under något gruppass eller liknande.

Här har du nästan allt du kan tänka dig i redskapsväg för funktionell träning.
Olika varianter av stänger, plates, bumpers, KB, hantlar, bänkar, fast rigg för gymnastik, ringar/rep i tak, pegboard, reverse hyper, GHD, fristående och fasta racks osv. Helt klart det mest väsentliga som behövs.